Ásana

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O asana é um meio para se conseguir meditar em paz, e não um fim em si mesmo.

Não tente se concentrar no que você não consegue fazer: focalize sua atenção no que lhe resulta possível hoje.

Leve em consideração que as fronteiras da flexibilidade e do alongamento mudam continuamente.

Permaneça atento para perceber as mudanças na paisagem interna ao longo da prática.

O asana revela as dificuldades do corpo, mas é ao mesmo tempo a ferramenta para corrigir aquelas

que podem ser superadas, ou aceitar as que não podem ser mudadas.

A dor física que pode surgir na prática tem dois diferentes aspectos:

um aspecto está vinculado ao corpo; o outro, às emoções.

É preciso saber distinguir essas duas fontes de dor.

Dentro da dor física, é preciso separar a construtiva da destrutiva.

A dor construtiva é a que você sente quando trabalha e fortalece a estrutura ósseo muscular.

A dor destrutiva é a que se sente dentro das articulações, ou quando nervos são comprimidos.

Mantenha o equilíbrio e a equanimidade.

Evite deixar-se arrastar pelo falatório da mente enquanto estiver praticando. Seja pragmático e eficiente.

Nao se enrole. Evite distrair-se. Evite ficar tenso na postura. Relaxe no esforço.

Mantenha o corpo firme, mas não duro. Leve, mas não mole.

Aprenda a ouvir o diálogo entre o corpo e o asana. Lembre que não existem posturas perfeitas.

Adapte as posturas a seu corpo. Nunca faça o contrário, pois isso é violência.

Nos asanas e na vida, na medida em que a consciência se expande,

aprendemos a identificar os momentos em que começamos a sair do estado de equilíbrio,

e assim adquirimos a habilidade de corrigir o rumo antes que o desequilíbrio se manifeste.

Namastê

Lu